Realmente os tempos mudaram e pra melhor quando o assunto é alimentação. Com mais acesso a informação, os brasileiros cada vez mais optam por pratos mais saudáveis e equilibrados mesmo comendo fora de casa. Mas para quem está tentando manter uma dieta algumas dicas são muito valiosas para conseguir perder alguns quilinhos mesmo comendo fora.
7 dicas para perder peso mesmo comendo fora
1- Procure sempre montar um prato mais colorido possível. Assim você consegue uma alimentação muito mais saudável rica em fibras, vitaminas e minerais.
2- Procure se informar sobre os ingredientes usados nas receitas. Se não ou estiver descrito no cardápio, pergunte ao garçom. Alguns pratos apesar de simplicidade pode aparentar ser menos calórico do que realmente ele é, portanto olho vivo!
3- Comece sempre pelas saladas e legumes preenchendo a metade do prato. Mas cuidado para não exagerar nos molhos.
4- Opte por alimentos integrais. Eles dão maior saciedade com muito menos quantidade, uma boa pedida e substituir o arroz branco pelo integral e não abra mão da dupla de maior sucesso da alimentação brasileira, o arroz (integral) com feijão.
5-Muito cuidado com os lanches durante o dia! Não adiante você se alimentar super bem no almoço e cair matando na coxinha e nos pastel com refrigerante a tarde. Se você querendo manter a dieta o melhor mesmo é levar um “kit necessidade” de casa com grão, barra de ceral integral, ou frutas para quando bater aquela fome no meio do dia. E não esqueça, alimente-se de três em três horas.
6- Troque quando necessários os acompanhamento dos pedidos a La carte. Substitua a batata, por legumes ou batata assada.
7- Não precisa ser xiita a semana toda. Quando sentir vontade de comer aquele doce maravilhoso na sobremesa, coma sem remorso. Mas não faça isso mais do que duas vezes por semana, nos outros dias prefira frutas.
É claro que as tentações na rua são muitas e manter uma dieta torna-se mais difícil, mas isso não impede que você faça uma alimentação saudável e consiga perder peso mesmo comendo fora de casa. Permita-se comer as coisas que goste quando quiser, mas mantenha-se firme e não fique lembrando o tempo todo que você está fazendo regime. Perder peso é mais uma questão de reeducação alimentar e se você está se restringindo agora é por bem maior que é a sua saúde.
Fonte: Boa Forma