7 Dicas para emagrecer sem fazer dieta

Quando precisamos emagrecer a palavra dieta já nos deixa com um frio na barriga, isso porque a maioria das mulheres não conseguem manter o regime, ainda mais quando os resultados demoram a aparecer.

Mas com dicas simples e criativas podemos mudar nossos hábitos do cotidiano para ajudar o nosso metabolismo a queimar algumas gordurinhas sem fazer muito esforço.

Dicas para emagrecer sem fazer dieta

1- Valorize o café da manhã

Já cansou de ouvir que o café da manhã é a refeição mais importante do dia não é mesmo? Estudos mostraram que na avaliação de dois grupos que consumiam uma determinada quantidade calorias no café e outro grupo no jantar, o emagrecimento do grupo que priorizou o café da manhã perdeu 10 vezes mais peso.

2- Assista menos televisão

Reduzir o tempo parado em frente a TV pode fazer você perder algumas calorias preciosas no seu dia. Assistindo menos televisão, a tendência é a fazer atividades mais variadas e ativas.

3- Movimente-se mais

Tente fazer alguns caminhos a pé ao invés de ir de carro. Vá a padaria, ao mercado, fazer compras no shopping, pode parecer pouco mais já é alguma coisa. Fazendo isso quem sabe você não toma gosto pelos exercícios e aumenta esse percurso?

4- Beba mais água

Estudos mostram que beber dois copos de água, trinta minutos antes das refeições da mais saciedade e consequentemente comer menos.

5- Durma bem

Ter uma boa noite de sono ajuda não só fisicamente quanto mentalmente e para quem dorme mal o metabolismo tente a ficar mais lento. É como se o organismo entende-se que deve economizar energia.

6- Como mais devagar e em lugares tranquilos

De preferência em fazer as refeições em lugares mais tranquilos, assim você come mais devagar e não corre o risco de comer fora de hora.

7- Confira o rótulo dos alimentos

Pessoas que tem o hábito de conferir o rótulo dos alimentos são mais magras, de acordo um estudo feito por um time de cientistas internacionais. Comece a verificar a tabela nutricional, as surpresas dos excessos de sódio e açúcar que você consumia sem saber vai ser surpreendente.

Viu como não difícil? Hábitos mais saudáveis e mudanças simples de comportamento ajudam muito no emagrecimento, teste e se surpreenda.