10 alimentos e chás para aliviar as cólicas menstruais

É raro a mulher que nunca teve e mais comum ainda é quem enfrenta o problema das cólicas todo mês. Esse distúrbio que torna a menstruação difícil e dolorosa é conhecido por dismenorréia, que podem ter origem das mais variadas como excesso de esforço físico antes ou durante o período menstrual como também alguns distúrbios hormonais.

O que pode causar as cólicas menstruais

• Dietas inadequadas pobres em fibras e vitaminas e minerais;

• Estresse e nervosismo causam muita tensão em nosso corpo, e pode piorar os sintomas das cólicas e ainda favorecer o aparecimento das enxaquecas nesse período.

• Existem mulher que sofrem há muito tempo com as cólicas e acham que é normal, mais se as dores forem muito intensas o ideal é procurar auxilio médico pois alguns sintomas podem estar relacionados a fatores hormonais ou possíveis fibromas e infecções.

Alimentos naturais para aliviar os sintomas das cólicas

• Melão;

• Mamão;

O ideal é aumentar o consumo desses alimentos principalmente no café da manhã.

• Laranja;

Consuma também a parte branca da casca da laranja, ele é rica bioflavonóides que ajudam a prevenir as hemorragias menstruais.

-Suco de couve com espinafre pelo menos 30 minutos antes do almoço.

Chás para cólica menstrual

• Chá de alecrim;

• Chá de poejo (usar as folhas e flores da planta);

• Chá de cidreira, camomila e cavalinha: Ideal para desinchar e relaxar;

• Chá de calendula. ajuda a aliviar as dores;

• Chá de gengibre: Poderoso antiinflamatorio.

• Chá combinado de hortelã e erva cidreira, atuam como calmantes.

Dica: Se quiser adoçar, use mel, pois o acuçar pode bloquear os efeitos dos chás. De preferencia não esquente a agua no micro-ondas, isso tambem compromete a eficacia das substancias do chá. E o mais importante, procure sempre a orientação médica.